枸杞的正确食用方法：
一、直接嚼食
每天10-15粒，洗净后直接嚼食。这是最简单有效的方式，营养吸收率最高。
二、泡水饮用
每次10-15粒，用60-70°C温水冲泡。注意不要用开水，会破坏营养成分。泡完后将枸杞一起吃掉。
三、煮粥煲汤
煮粥或煲汤时加入15-20粒枸杞，增加营养。建议在出锅前5分钟加入，避免长时间高温破坏营养。
四、泡酒
枸杞500g + 白酒5斤，密封浸泡15天后饮用。每次10-20ml。
注意事项
- 每日用量不宜超过20g
- 感冒发烧时不宜食用
- 脾胃虚寒者少食
- 不宜与绿茶同泡
枸杞的正确食用方法：
每天10-15粒，洗净后直接嚼食。这是最简单有效的方式，营养吸收率最高。
每次10-15粒，用60-70°C温水冲泡。注意不要用开水，会破坏营养成分。泡完后将枸杞一起吃掉。
煮粥或煲汤时加入15-20粒枸杞，增加营养。建议在出锅前5分钟加入，避免长时间高温破坏营养。
枸杞500g + 白酒5斤，密封浸泡15天后饮用。每次10-20ml。